Meditations-CD »Der Weg zur inneren Ruhe und Gelassenheit«

Sich im hektischen Alltag einfach mal eine Pause zu gönnen und zur Ruhe zu kommen, ist leichter gesagt als getan – und schneller gelernt als gedacht. Mit dieser Meditations-CD bekommen auch Anfänger ein Gefühl für die richtige Atmung, lernen, wie man die Signale des Körpers richtig deutet und wie man vor dem Schlafengehen abschaltet und zu einem erholsamen Schlaf kommt.

Mit Booklet
Einfache, geführte Übungen und das Booklet mit zusätzlichen Tipps und Infos sorgen dafür, dass man schon nach kurzer Zeit ein kleines Repertoire an wirksamen Techniken einsetzen kann – wenn die Welt mal wieder glaubt, sich etwas schneller drehen zu müssen ...

Tracklist
1. Körper-Meditation – Hineinspüren in den Körper (geführte Übung im Sitzen) – 16:47
2. Bewegungsmeditation – leichte Bewegungsabfolgen/Anspannung – Entspannung einzelner Körperbereiche (geführte Übung im Stehen) – 09:10
3. Atem-Meditation – achtsames und tiefes Atmen für Gesundheit und Leistungskraft (geführte Übung im Stehen und Sitzen) – 07:54
4. Meditative Atemübung aus dem Yoga – Wechselatmung zur Harmonisierung des Körpers (geführte Übung im Sitzen) – 06:56
5. Schlaf-Meditation – Ozean der Träume / Unterstützt Ein- und Durchschlafen (geführte Übung im Liegen) – 16:16
6. Meditative Musik mit Naturgeräuschen – friedvoll (Instrumental) – 08:14