SKIFAHREN: AB AUF DIE PISTE!

Der Atem dampft, die Wangen glühen, weiss glitzernde Landschaften brausen rechts und links vorbei… Langlauf oder Abfahrt – Skifahren ist einfach ein unvergleichbares Erlebnis. Für viele Wintersportfreunde ist der jährliche Skiurlaub als perfekte Kombination aus Spass, Aktivität und Erholung bereits ein Muss. Und allen anderen sei gesagt: Ausprobieren lohnt sich!

3 GUTE GRÜNDE FÜRS SKIFAHREN

Skifahren macht glücklich

Bewegung an der frischen Winterluft sorgt allgemein bereits dafür, dass der Körper Glückshormone produziert. Zusätzlich haben Wissenschaftler nun herausgefunden, dass Skifahrer besonders häufig den sogenannten Flow erleben: Denn wer sich ganz auf die Abfahrt vor sich konzentriert, erlebt ein besonderes Gefühl von Leichtigkeit, bei dem alles andere unwichtig wird.

Skifahren ist gesund

Trotz möglicher Bedenken: Mit der richtigen Vorbereitung und der passenden Ausrüstung ist Skifahren nicht gefährlich, sondern sogar sehr gesund und hält den Körper fit. Insbesondere das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt, der Fettstoffwechsel wird in Schwung gebracht. Zudem verbessern sich Gleichgewicht und Koordinationsvermögen.

Ein Erlebnis für die Familie

Dass der Skiurlaub so beliebt ist, liegt auch daran, dass ihn die ganze Familie gemeinsam geniessen kann. Vor beeindruckender Schneekulisse und abseits des Alltagsstresses haben Gross und Klein beim Skifahren Spass. In vielen familienfreundlichen Skigebieten werden selbst für die Kleinsten spezielle kindgerechte Anfängerkurse angeboten.

- RATGEBER -
Bewährt für die Skibekleidung: Das „Zwiebelprinzip“

Speziell beim Wintersport im Freien ist die richtige Bekleidung sehr wichtig. Und beim Skifahren besteht zum Beispiel eine besondere Herausforderung darin, sowohl beim Warten im Lift als auch bei der schweisstreibenden Abfahrt passend angezogen zu sein. Bewährt hat sich daher das „Zwiebelprinzip“: Durch mehrere übereinander getragene Schichten lässt sich die Kleidung flexibel an die jeweilige Situation anpassen.

1. Schicht: Temperaturregulierende Funktionswäsche

Die unterste Schicht ist für den Temperaturausgleich zuständig: Sie muss gewährleisten, dass der Körper bei Wärme nicht überhitzt und bei Kälte nicht auskühlt. Geeignet ist dafür Funktionsunterwäsche aus Kunstfasern wie Polyester oder Polyamid. Diese transportiert die Feuchtigkeit vom Körper weg und leitet sie an die nächste Schicht weiter. Am besten funktioniert das, wenn die Wäsche möglichst eng am Körper anliegt. Damit sie dabei nicht kratzt oder scheuert, sind flache Nähte oder sogar eine nahtlose Verarbeitung empfehlenswert.

2. Schicht: Wärmeisolierende Fleece-Kleidung

Die Hauptaufgabe der mittleren Schicht ist die Wärmeisolation. Zusätzlich muss sie die Feuchtigkeit aus der untersten Schicht an die äussere Schicht weiterleiten, ohne dabei selbst Feuchtigkeit zu speichern. Nicht geeignet sind daher trotz wärmender Eigenschaften und hoher Atmungsaktivität Kleidungsstücke aus Baumwolle. Denn die Naturfaser ist sehr saugfähig und trocknet nur langsam. Sehr gut eignen sich als wärmeisolierende Schicht beim Skifahren dagegen Kleidungsstücke aus atmungsaktivem, schnell-trocknendem Fleece. Die Beine können zum Beispiel auch durch atmungsaktive Thermo-Hosen gewärmt werden.

3. Schicht: Wind- und wetterfeste Jacken und Hosen

Beim Skifahren muss der Körper gut vor dem eisigen Fahrtwind und vor Schnee geschützt werden. Dafür ist die äusserste Schicht verantwortlich: Sie verhindert, dass kalte Luft und Feuchtigkeit eindringen können. Deshalb wird sie auch als Wetterschicht bezeichnet. Während sie aber einerseits Wind und Nässe von aussen abhalten muss, muss sie andererseits einen Wärmestau im Inneren verhindern – also ebenfalls atmungsaktiv sein. Dies gewährleisten Skihosen und Skijacken aus funktionellen Aussenstoffen, zum Beispiel mit spezieller Imprägnierung.

- AUF DIE RICHTIGE KOMBINATION KOMMT ES AN -
So stellen Sie ein geeignetes Ski-Outfit zusammen

Das „Zwiebelprinzip“ kennen Sie nun. Aber welche Kleidungsstücke eignen sich konkret für die einzelnen Schichten und welche Kriterien sind dabei wichtig? Wie ein gut kombiniertes Outfit zum Beispiel aussehen kann, erfahren Sie hier.

Nicht nur Wintersportler wissen, wie wichtig der Tragekomfort der Bekleidung und ein gutes Körperklima für die Leistungsfähigkeit und den Spass an der Bewegung sind. Dies betrifft in besonderem Mass die Unterwäsche. Denn diese liegt direkt auf der Haut – und kann auch nicht so einfach zwischendurch gewechselt werden. Gerade bei der Auswahl der Unterwäsche ist es also wichtig darauf zu achten, dass diese ausreichend Bewegungsfreiheit gewährleistet, gut verarbeitet ist und aus geeignetem Material besteht. Zudem zeichnet sich gute Funktionsunterwäsche vor allem dadurch aus, dass sie möglichst genau an die gegebenen Umstände angepasst ist.

Und da Skifahren nicht gleich Skifahren ist, gibt es bei Tchibo spezielle Funktionsunterwäsche für den Wintersport in drei Wärmegraden: Bei eher leichter körperlicher Anstrengung oder bei schneidender Kälte auf dem Berggipfel wie beim Alpin-Ski eignet sich ein hoher Wärmegrad. Bei mittlerer körperlicher Anstrengung wie beim normalen Abfahrts-Ski ist dagegen ein mittlerer Wärmegrad und bei starker körperlicher Anstrengung in niedrigen Höhenlagen wie beim Skilanglauf der leichte Wärmegrad empfehlenswert. Zusätzlich spielt das individuelle Kälteempfinden eine Rolle: Wer also zum Beispiel weiss, dass er sehr schnell friert, greift besser zu einem höheren Wärmegrad.

Für den optimalen Temperatur- und Feuchtigkeitsausgleich ist Tchibo Sportbekleidung mit der DryActive Plus Technologie ausgerüstet. Das bedeutet: Sobald wir schwitzen, nehmen die Fasern die entstehende Feuchtigkeit auf, speichern diese aber nicht, sondern leiten sie an die Textilaussenseite weiter. Gleichzeitig ist der Stoff luftdurchlässig, damit kein Wärmestau entsteht. So kann Luft an die Haut gelangen und der Körper bleibt auch bei körperlicher Anstrengung angenehm trocken.

WELCHE MATERIALIEN EIGNEN SICH FÜR SKIUNTERWÄSCHE?

Im Alltag ist häufig Unterwäsche aus Baumwolle die erste Wahl, weil sie unkompliziert und pflegeleicht ist. Beim Wintersport hat Baumwoll-Unterwäsche jedoch ganz entscheidende Nachteile: Schwitzen wir zum Beispiel bei der Abfahrt, saugt sie sich mit Feuchtigkeit voll und klebt unangenehm am Körper. Sobald wir uns dann nicht mehr bewegen, kühlen wir durch die feuchte Wäsche sehr schnell aus. Beim Skifahren sind daher andere Materialien besser geeignet.

Angenehm warm und weich: Merinowolle

Wolle hat allgemein hervorragende wärmende Eigenschaften. Und Merinowolle ist eine sehr hochwertige Wollsorte. Sie ist besonders fein, sodass sie nicht kratzt und schön leicht auf der Haut liegt. Zudem ist sie dafür bekannt, dass sie Gerüche äusserst gut neutralisiert und daher auch nach mehrtägigem Tragen noch angenehm riecht. Merinowolle sorgt für ein ausgewogenes Körperklima, indem sie Feuchtigkeit schnell abtransportiert und Körperwärme speichert. Auch ihre Atmungsaktivität ist sehr hoch.

Optimal reguliertes Körperklima durch Funktionsfasern

Kunstfasern können heute so hergestellt werden, dass ihre Eigenschaften genau auf den jeweiligen Anspruch abgestimmt sind: Und beim Skifahren muss Funktionswäsche unter anderem gewährleisten, dass der Körper auch beim Wechsel zwischen Aktivitätsphasen und Pausen weder überhitzt noch auskühlt.

Aktuelle Trends in der Skibekleidung

Zwar sind Funktionalität und Sicherheit bei der Skibekleidung oberstes Gebot – doch das heisst nicht, dass sie nicht gleichzeitig auch gut aussehen kann. Im Gegenteil: In kräftig leuchtenden Farben und mit raffinierten Schnitten können zum Beispiel die leichten Daunenjacken ebenso wie die wärmenden Accessoires auch problemlos im Alltag getragen werden.

Verspiegelte Brillen

Skibrillen schützen die Augen beim Skifahren vor aufgewirbeltem Schnee und UV-Strahlung. Besonders empfehlenswert sind verspiegelte Brillen mit rötlich-orangenen oder bläulichen Scheiben. Bei schlechten Sichtverhältnissen sind mit diesen auch kleinere Unebenheiten auf der Piste leichter zu erkennen.

Farbenfrohe Accessoires und Kleidungsstücke

Ganz gleich ob modisch, mit auffälligen Prints, oder eher sportlich Ton-in-Ton: Bei der Skibekleidung machen Jacken und Hosen in frischen, kräftigen und leuchtenden Farben am meisten Spass. Schlichtere Outfits lassen sich mit Accessoires – wie Helmen oder Tüchern – in knalligen Farben aufpeppen.

Ultraleichte Jacken und wärmende Röcke

Moderne Daunenjacken überzeugen durch ihre extreme Leichtigkeit und ihre vortreffliche Wärmeisolation. Und ein wärmender Rock ist eine tolle Ergänzung für ein mehrlagiges Outfit – da er sich je nach Bedarf schnell an- und ausziehen lässt. Die Wärmeisolation funktioniert bei Daunenbekleidung mithilfe von Luft. Sie lassen sich also sehr platzsparend verstauen.

Achten Sie auf Ihre Sicherheit - Mit einem Skihelm

„Safety First“: Achten Sie auf Ihre Sicherheit!

Ganz gleich ob Sie regelmässig Skifahren oder ein absoluter Anfänger sind: Zu einer sicheren Skiausrüstung gehört ein schützender Helm einfach dazu. In einigen Ländern, wie beispielsweise in Österreich, gilt für Kinder sogar eine gesetzliche Helmpflicht beim Skifahren. Doch auch Erwachsene sollten einen Helm tragen. Denn dieser schützt vor gefährlichen Kopfverletzungen bei einem Sturz oder Zusammenstoss. Darüber hinaus hält er den Kopf warm. Moderne Helme überzeugen dabei nicht nur durch ihre leichte Verarbeitung und ihren bequemen Sitz, sondern auch durch ihr ansprechendes Design.

Gute Vorbereitung zählt: Sind Sie bereit für den Skiurlaub?

Neben der richtigen Ausrüstung gehört zur Vorbereitung auf den Skiurlaub auch eine gewisse Grundfitness. Denn die speziellen Bewegungen beim Skifahren in der kalten Winterluft beanspruchen den Körper stärker, als man denken mag. Niemand möchte schon am zweiten Tag unter Muskelkater leiden oder sich sogar bei einem unglücklichen Sturz eine Muskel- oder Gelenkverletzung zuziehen. Und das lässt sich auch ganz einfach vermeiden. Wer regelmässig Ausdauersportarten wie Joggen, Fahrradfahren oder Schwimmen betreibt, hat damit schon eine sehr gute Basis. Zusätzlich können einfache Kraft- und Gymnastikübungen die Fitness erhöhen. Mit geeigneten Übungen wird der Körper bereits im Vorfeld an die Bewegungsabläufe beim Skifahren gewöhnt. Und eine kräftigere Muskulatur an den richtigen Stellen schützt vor Verletzungen.

Viele hilfreiche Tipps, wie Sie Ihre körperliche Fitness erhöhen und gesund in den Skiurlaub starten, finden Sie hier.

WINTERSPORT: DAS OPTIMALE OUTFIT FÜR DIE PISTE!

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