Yoga oder Pilates – für ein gesünderes, glücklicheres Leben

Was ist eigentlich Yoga?

Yoga ist viel mehr als eine Trendsportart! Denn eigentlich handelt es sich um eine philosophische Lehre, die bereits vor mehr als zweitausend Jahren in Indien entwickelt wurde. Mithilfe von körperlichen und geistigen Übungen soll der Weg zur Selbsterkenntnis beschritten werden. In Deutschland sind aber vor allem die körperlichen Übungen, die sogenannten Asanas, seit den 70er-Jahren bekannt und beliebt.

Durch die Yoga-Haltungen werden die Sehnen, Muskeln und Gelenke gekräftigt. Viele Posen stärken ausserdem insbesondere die Rumpf- und Bauchmuskulatur. Es werden also genau die Körperteile trainiert, die für eine gute Balance wichtig sind. Zudem schult das regelmässige Praktizieren auch die Koordination. Die positiven Effekte werden Sie nicht nur im Training bemerken. Auch im Alltag wird sich Ihre Körperhaltung verbessern.

Meditation spielt je nach Yoga-Stil eine unterschiedlich grosse Rolle bei den Übungen. Auch die sehr körperorientierten Stile wirken aber meditativ. Denn spezielle Atemübungen und das allgemein tiefe, regelmässige Atmen haben nicht nur positive Auswirkungen auf unser Gehirn und das gesamte Nervensystem, sondern auch einen meditativen Effekt. So lernen wir, uns nur auf die Atmung zu konzentrieren und abzuschalten.

Allgemein kurbelt Yoga den Stoffwechsel an und hat so eine entschlackende Wirkung. Zusätzlich gibt es einige Übungen, mit denen Sie bei regelmässiger Anwendung ganz gezielt die Entgiftung Ihres Körpers in Gang setzen können. Hierzu gehören insbesondere solche Haltungen, bei denen der Oberkörper gedreht oder gebeugt wird – wie beispielsweise die Krokodilhaltung.

Damit Sie sich voll und ganz auf die Übungen konzentrieren können, brauchen Sie einen Ort, an dem Sie sich wohlfühlen – und das richtige Zubehör. Mit nur einigen wenigen Hilfsmitteln erleben Sie Körperhaltungen und Meditation ungestört und noch intensiver.

Millionen Menschen praktizieren bereits Yoga – Tendenz steigend! Dass immer mehr Menschen Yoga üben, liegt nicht zuletzt daran, dass Yoga für jeden geeignet ist: Kinder, Senioren, Schwangere und junge Mütter, Frauen, Männer – für jeden gibt es den passenden Yogakurs.

Anfänger können in Anbetracht der Vielzahl an verschiedenen Yogastilen aber schnell überfordert sein. Welcher Einsteiger weiss schon, was genau hinter Anusara, Jivamukti, Ashtanga, Bikram, Forrest, Iyengar, Kundalini, Power oder Yin Yoga steckt?

Sie laufen leidenschaftlich gern und überlegen jetzt, zusätzlich mit Yoga anzufangen? Sehr gute Idee! Denn durch die regelmässige Ausübung von Yoga können Sie Ihren Körper ganz gezielt für das Lauftraining stärken: Yoga dehnt die Oberschenkel- und Wadenmuskeln, kräftigt die Rückenmuskulatur und die Kniegelenke. Zudem können Sie Ihre Laufatmung durch das Erlernen spezieller Atemtechniken verbessern.

Was ist eigentlich Pilates?

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining, das Elemente aus Yoga, Tanz und asiatischem Kampfsport vereint. Erfunden wurde es Ende des 19. Jahrhunderts von Joseph Hubert Pilates, der die Trainingsmethode zunächst „Contrology“ nannte – weil der Geist die Muskeln beim Pilates gezielt steuern soll. Das besondere Augenmerk liegt bei den Übungen auf dem „Powerhouse“. So wird die Körpermitte bestehend aus Taille und Becken bezeichnet.

Die positiven Effekte von Pilates

In sanft aussehenden aber äusserst effektiven Work-outs wird beim Pilates vor allem die Muskulatur der Körpermitte gestärkt. Dabei ist das Training insbesondere für seine figurformende Wirkung bekannt. Sie profitieren unter anderem von einer besseren Haltung, gestärktem Rücken, straffem Bauch – und einem Schub für Ihr Selbstbewusstsein.

Pilates stärkt die Muskeln auf sehr intensive Art und Weise. Die Besonderheit im Vergleich zu klassischem Krafttraining liegt dabei darin, dass speziell die tieferliegenden, kleinen Muskelgruppen beansprucht werden. Auf diese Weise kräftigen Sie Ihre Muskeln von innen und ohne sichtbaren Masseaufbau. Darüber hinaus bringen Sie Ihre Gelenke in Schwung, ohne Sie zu belasten.

Durch regelmässiges Training bauen Sie aber nicht nur Muskeln auf, sondern steigern auch Ihre allgemeine Leistungsfähigkeit und Ausdauer. Ausserdem verbessern Sie die Nährstoffversorgung von Muskeln, Nerven, Wirbelkörpern und Bandscheiben. Dadurch fühlen Sie sich energiegeladener und können im Alltag eine gesunde und stolze Körperhaltung einnehmen.

Pilates ist nicht nur körperlich sehr fordernd, sondern greift dabei auch auf verschiedene Elemente unterschiedlicher Sportarten bzw. Bewegungsformen zurück. Dadurch ist das Training zum einen abwechslungsreich und zum anderen äusserst effektiv. Darüber hinaus wird der Stoffwechsel angekurbelt, sodass Sie schnell die formenden und straffenden Effekte an sich sehen werden.

Ganz klar – durch regelmässige sportliche Aktivität kann Gewicht reduziert werden. Durch Pilates können aber aufgrund der Konzentration auf das „Powerhouse“ speziell an Taille, Bauch und Becken einige Pfunde verloren und stattdessen Muskeln aufgebaut werden.

Sowohl Yoga als auch Pilates formen Körper und Geist und haben zahlreiche positive Effekte auf Ihr Wohlbefinden. Während die körperlichen Übungen beim Yoga allerdings mit spirituellen bzw. meditativen Elementen verbunden werden, konzentriert sich Pilates auf den sportlichen Aspekt. Haben Sie sich schon zwischen beiden entschieden? Falls nicht, sehen Sie hier noch einmal alle Vorteile im Vergleich.

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